Kaç gün spor yapıp kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü geçirmenizi önerir. Bazı egzersiz programları haftada iki dinlenme gününe izin verir. 3 gün üst üste spor yapılır mı? Dinlenme günleri: Üç gün üst üste antrenman yapmak kaslarınızı yorabilir. Dinlenme günleri kas iyileşmesi ve onarımı için önemlidir. Beslenme: Tekrar tekrar antrenman yaparken yeterli protein ve karbonhidrat tüketmek önemlidir. Bu besinler kas onarımını destekler ve enerji sağlar. 2 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Dinlenme günü, normal antrenman programınıza ara verdiğiniz bir gündür. Bu günü 2 gün antrenman…
Yorum Bırak