Mactan önce ne yapılmalı? Maçtan önce futbola özgü ısınma egzersizleri yapmak hem performansı artırmak hem de sakatlanmaları önlemek için çok önemlidir. Sıcak ortamlarda hafif ve bol giysiler giyilmeli, soğuk havalarda ise şapka ve eldiven takılmalıdır. Maçtan önceki gece alkol tüketilmemelidir. Maçtan önce ne enerji verir? Antrenmandan önce size enerji veren 12 yiyecek. Muz: Hızlı bir enerji kaynağı… Yulaf ezmesi: Sürdürülebilir enerji. … Fıstık ezmesi: Protein ve sağlıklı yağlar. … Yoğurt: Protein ve probiyotik kaynağı … Tam buğday ekmeği: Karbonhidratlar için depolama. … Badem: Hızlı atıştırmalık. … Su: Antrenmandan önce hidrasyonun önemi. … Kahve: Kafeinle performansı artırınDaha fazla makale…•09/13/2024 Maçtan önce…
Yorum Bırak